呼和浩特便民为老服务中心资讯：要想保持良好的记忆能力，有所作为地度过晚年是非常重要的。因此，老年人要根据自身的实际情况讲究记忆卫生。

1.稳定情绪，舒畅心情。心情舒畅时，精神轻松愉快，记忆反应灵敏，思维联系广泛，处理问题确切。反之，无意关心事物，记忆难以建立。

2.适当地调节大脑功能。在日常工作和生活当中，安排一定的时间听音乐、散步、栽种花木、短程旅游等活动，能调节大脑功能，增强记忆。

3.减少或者是避免损害大脑神经。大脑神经受损，会使记忆力减退，故老年人注意保护大脑神经显得更为重要，如做好血管疾病的防治，力戒过量饮酒、吸烟和过度用脑等。都是保护大脑功能，加强和保持记忆力的重要措施。

4.经常锻炼大脑功能。老年人往往因生活过于悠闲，不注意学习文化知识和某种技艺，容易引起大脑功能衰退，记忆力下降。因此，要安排一定的时间学习，使脑功能得到锻炼，延缓衰退的进程。

5.保持生活有规律。生活规律性强，大脑功能活动正常，可使意识清晰，思维有条不紊，记忆深刻准确。因此，合理有序的生活节奏，劳逸结合，起居有常，睡眠充足，饮食适量，对增加老年人的记忆力很有帮助的。

6.注意明了事物的信息内容和特点。老年人的视、听觉功能减退，遇事往往难于看清或听懂，事后记忆模糊或遗忘。因此，遇事要细看细听，使之记忆深刻持久。

总之，老年人要了解自己的记忆状况，制定有效措施，保持或增强记忆力，丰富自己的生活内容。以上信息由呼和浩特便民为老服务中心提供！