1.美容觉睡得越多越好？

真相：更容易患心脏病

睡得太多和睡得太少同样对身体有害！美国的一项研究发现，睡眠时间长期在9个小时甚至更多的女性，她们患上心脏病的风险要比睡眠时间在8小时以内的比照对象高出38%。虽然专家表示目前还不清楚个中原因，但调查结果表明，睡眠质量对于保持一颗健康的心脏来说是至关重要的，而睡眠时间过长的人通常会受到睡眠质量差的困扰。

这样做：控制在7到8小时

保证每天7至8小时的睡眠，并尽量养成习惯：比如每天准时入睡、起床，并且避免周末或节假日睡懒觉的坏毛病。

2.一定要挺直腰板儿坐端正

真相：会对脊椎造成过度压力

从小父母就教导我们要“坐如钟、站如松”，坐在椅子上后背必须挺直才行。然而，这样过于僵硬的坐姿反而会使得背部承受多余的负担，从而造成下肢疼痛。来自苏格兰的一位医生建议白领一族们，与其坐得笔直，不如坐得自然——不然的话，脊椎和相应韧带所承受的过度压力很可能会让你疼痛难忍。在采取坐姿时，上身与大腿之间的最佳角度并非人们通常以为的90度直角，而是135度的仰角。

这样做：“135度坐姿”最健康

如果你一天的大部分时间都要在办公椅上度过，那么请试着将身体微微向后倾斜，并让自己慢慢适应这种最符合生物科学的“135度坐姿”。

3.喜欢做大量运动

真相：可能导致内分泌失调

维持积极的运动对身体十分有好处，不过什么事情都讲究“适可而止”和“量力而行”。锻炼身体同样如此：过量运动反而会为健康带来不良影响。对于女性来说，运动量过大的直接也是最常见的后果之一是月经紊乱。除此以外，它还会造成过度减重——要知道，虽然体重减轻是许多人求之不得的，但在短时期内体重的过度减少会让你的衰老速度加快。近年来的研究也发现，月经紊乱很可能导致低骨量甚至骨质疏松症。