如何全肺呼吸

既然有全肺呼吸的概念，那么就一定会有执行它的方法了，大家一定迫不及待的想要知道如何使用全肺呼吸，其实全肺呼吸的方法十分的简单，我们在日常的生活之中都可以做到，可以刻意的去锻炼，也可以将他们融入习惯之中，下面就是小编为大家找到的十分靠谱的全肺呼吸方法哦！

一、最常见腹式呼吸法

最常见的呼吸方式，只是使用我们的上肺部在呼吸，我们的肺叶下半部分是无法得到运动的，而这个最常见的全肺呼吸方式就是，每一次呼吸的时候随着呼吸的节奏，在吸气时腹部向前凸起，这是为了让我们吸进的空气能够进入到下肺部，让我们的下肺部得到锻炼，而有张就有收，所以我们在呼气的时候就需要将腹部向下憋，这样就可以让我们的肺部在不断的收缩之中得到全方位的锻炼。

而这种方法是最常见的一种方法，也是最为实用的一种方法，我们在生活之中就可以用这样的呼吸节奏来替代普通的呼吸方法，这就等于我们无时无刻不再锻炼肺部，长期的坚持下来，就可以让我们的肺部变得越来越强健，带动我们的身体，让它变得越来越健康，这也就达到了我们使用全肺呼吸来锻炼身体的目的！

二、扩胸呼吸法

扩胸呼吸法我们在生活之中不经常会使用这一方法，但是它的效果却可以说是在全肺呼吸法之中是最好的，因为这方法可以帮助我们的整个肺部都得到最大的扩张，而最大化的让我们的肺部得到锻炼，那我们要怎么样来实践这方法呢？

其实我们实践这方法十分的简单，这方法可以说是给那些喜爱散步的人准备的，只需要在散步的时候扩张我们的胸部，在呼吸的时候将空气向着下肺部沉去，这样就可以帮助我们锻炼下肺部了，而且我们在散步的时候，选择的地方一般都是那些空气清新的公园，我们在这些地方做全肺呼吸时，其实就等于是让我们的全身都做了有氧运动，当然这方法，不可常用，因为肺部的极限扩张很容易的就会伤害到肺部，所以，这方法我们每日只在散步时做个5~6次就是最好的。

三、按压式呼吸

这方法是我们在呼吸的时候，用双手按压在肺，就好像负重锻炼可以帮助我们锻炼体能一样，按压肺部呼吸就像是给我们的肺部加上一块负重一样，我们的肺部在这样的压力之下就会越来越强健，这也是我们按压肺部所需要达到的目的，而且长期的坚持下来，不仅仅只是肺部变得强健，我们心脏的血液循环也会变得快速，要知道心肺一直以来都是不分家的，而这两个器官在我们的身体之上，又都是极为重要的部位，它们带动的往往都是我们全身的健康，这个一举两得方法也是小编极力推荐的方法哦！

四、用嘴巴呼吸

用嘴巴呼吸也是一种再好不过的呼吸方式，因为在使用嘴巴呼吸的时候，其实是带动我们的整个胸部做了一次运动，这样的运动包括肺部、心脏，而且我们在使用嘴巴呼吸时，也可以将空气更加轻松的沉入我们的下肺部之中，让我们的下肺部得到锻炼！