一、早晨3分钟

人们常说一日之计在于晨，这句话在我们追求养生、健康之时，也是完全可以使用的，因为早晨是一切的开端，而我们的身体在早上可能会因为前一天的事情，而出现身心俱疲的情况，这状况不仅仅会让我们一天的状态都不好。

其实，长期的出现这样的状况对我们的身体健康也是有着很大的危害的，因为身体长时间的处于这样的状态之中，就会造成疾病，而久劳成疾的话语就是这样来的，但是我们只需要学着下面的方法，没天抽出3分钟就可以帮助我们改善这样的状况，让我们的身体变得越来越好。

而在早上可以让我们变得更加健康的方法就是，我们每日早上起床时，不要急着洗漱，我们将窗帘拉开，闭目，让心平静下来，然后深深的呼吸，在这呼吸之中我们需要保持的是呼吸节奏的均匀，让自己的心灵保持在平静在安和的心态，保持大约3分钟的时间，在慢慢的睁开双眼，怎么样是否觉得精神饱满，心情畅快呢！

用这方法可以帮助我们去除心灵上的压力，心灵放松了，我们自然就不容易患上疾病了，当然了，仅仅只是心灵上的放松还是不可以，我们还要配合着晚上的3分钟才可以让我们的身体变得更加的健康，想要知道晚上的3分钟，我们要做什么吗？那就向下看下去吧！

二、中午3分钟

中午的3分钟我们需要做些什么呢？其实，我们中午3分钟需要做的就是闭目养神，因为早上忙碌的工作，加上还有下午更加繁忙的工作，我们很容易的就会承受很大的压力，但我们只需要每日中午抽出3分钟就可以帮助我们将这些对身体不利的因素都排除了。

有些朋友可能会发出疑问，着这样看来午睡一下不是更好么，其实，午睡虽然有益健康，但是我们人在承受压力的时候，往往就会越睡越乏，这样的表现不仅仅是在心理之中，在我们的身体之上也是会表现出来的，我们的身体接收到这样的信号就会，就会变得疲惫不看，总结就是一句话，我们的心理状态会在我们的身体之上反映出来，而身体的状态不好就会导致疾病的出现！

但是我们中午闭目3分钟，就可以让我们的心理变得轻松，因为配合着我们晚上睡觉之前使用的方法，我们不会有着睡眠不足的困扰，而睡眠充足，我们即使没有午睡身体也会棒棒的，而我们在中午觉得疲倦，大部分都来是来自精神上的压力，所以我们闭目3分钟就能将这疲倦给消灭，我们的身心都很健康，就不会在出现疾病这些危害我们健康的状况出现了！

三、晚上3分钟

晚上的3分钟在前面常常被提到，相信大家也是十分的好奇吧，其实晚上的3分钟，是早上和中午的铺垫，没有晚上保证我们睡眠质量的3分钟前面两条就是镜中花水中月。

那么，晚上要做哪3分钟的事情呢？其实我们晚上要做的就是轻轻的搓揉神门穴，这就是帮助我们保持良好的睡眠，让我们的身体变得健康的一种再好不过的方法，，我们的身体，会因为这睡眠而变得放松、自然，身体就会健康。

晚上，良好的睡眠可以帮助我们将身体放松，而我们只需要在配合这前面的两种方法，就可以帮助我们的身体变得更加的健康。