行业资讯Industry News
首页>新闻动态>行业资讯

怎样洗热水澡养生 热水澡这么洗才算洗对

TIME:2019-05-06 浏览次数:2501次 [小] [中] [大] 关闭

热水澡得这么洗,才算是洗对了

第一步:用温热水淋湿全身

这既可湿润皮肤,还能够降低沐浴时对心脏的负担,这对于肥胖者是必要的;接下来将全身用浴皂或者浴液简单地擦洗一遍。

第二步:正式进行热水澡

使水的温度保持在40度—43度(依据季节变化可不同),坐入水中3分,最好是全身都浸到水中,只露出头部。接下来再离开热水待3分。如此重复3至4回。入水时,大量出汗;出水时,汗水减少。在这过程中,身体内过剩的热量得到消耗。

第三步:做些辅助动作

我们泡热水澡的时候,可以对腹部、腰部、腿部等处的赘肉进行一些按摩,当离开热水的时候,也可以做穴位的按摩,环境也要相对安静,再等身上的水干的过程中,我们也可调解下呼吸。

第四步:泡脚、洗脸、洗全身

被热水浸泡过的皮肤很柔软,污垢也非常容易擦洗净。擦洗的同时,用浴刷进行全身按摩,对脂肪多的位置和皮肤老化、干硬的位置,多刷擦片刻,这样有比较好的减肥、美肤效果。当然,您要有一些按摩与穴位的知识才好。假如您能结合其它方法全方位瘦身,相信效果会更佳。在这个过程中,可请爱人帮忙;如果可以一起减肥,互相按摩就更佳了。

第五步:按摩完毕,再次坐入浴盆,闭目调神片刻,等全身疲劳、不适感得到消除后再走出浴盆,用清洁的温水冲洗一下身体;坚持用此法进行瘦身,一般一周可减去体重500g左右。

专家提醒:想泡热水澡就按以上方法来进行吧,泡澡不用占太多时间,泡澡的过程也是休息的过程,而且好处多多,除了养生祛病,还能减肥,甚至可以促进夫妻的情趣,有条件就多泡泡吧!

洗热水澡的好处

洗热水澡到底有什么好处呢?我们泡澡的时间不要太长,而且也不繁琐,40度的水温就能够改变您,热水澡会带来很多的神奇效果。经常洗的话,能够让你的身心得到放松,还有养生保健、美容护肤的作用。

1.清洁皮肤,滋润到底

热水澡说白一点就是洗澡,这个过程能够有效地将身体的污垢去除,清洁皮肤的同时增进了排汗,从而保证了皮肤有效地调节体温。

每时每刻我们身体的各个器官组织都在不停地进行着新陈代谢,皮肤的新陈代谢更为活跃。它每日要排出较多的汗液、皮脂与皮屑,这些物质与外界的尘土混合在一起就形成了污垢。这些污垢会堵塞汗腺毛口,使排汗不畅,从而影响皮肤的新陈代谢,使皮肤的血液循环不良,所以使皮肤老化加快,使细菌滋生。

所以,常常进行热水澡,不仅可去除污垢,避免细菌感染,增强皮肤的呼吸功能,并且可以使皮肤滋润、嫩滑。

2.热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用

睡眠欠佳或者常常失眠的人,总想抓住一切时间抓紧睡觉,但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右,浸洗半个小时),能够促进睡眠。这半个小时,比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。

3.热水澡具有美容作用

污垢可以使皮肤毛孔堵塞,产生痘痘。如果皮肤上的水份不足,还易长出皱纹。进行热水澡,皮肤可以直接吸收水蒸气,借此补充皮肤的水份。

   来源:360常识网



版权所有:呼和浩特市智慧养老服务中心 技术支持:内蒙古国讯富通科技有限公司 蒙ICP15002862号 蒙公网安备 15010202150789号

电话:0471-5712349 地址:内蒙古呼和浩特市新城区新城北街62号华闻大厦九层 网址:www.nmg12349.com www.nm12349.cn

呼和浩特老年服务中心 呼和浩特老年社区 呼和浩特养老服务 呼和浩特养老机构 呼和浩特老年活动中心 呼和浩特便民为老服务中心 呼和浩特居家养老 内蒙古12349便民为老服务中心 

用心服务  用爱经营

扫一扫
关注我们

在线客服

怎样洗热水澡养生 热水澡这么洗才算洗对

TIME:2019-05-06 浏览次数:2501次 [小] [中] [大] 关闭

热水澡得这么洗,才算是洗对了

第一步:用温热水淋湿全身

这既可湿润皮肤,还能够降低沐浴时对心脏的负担,这对于肥胖者是必要的;接下来将全身用浴皂或者浴液简单地擦洗一遍。

第二步:正式进行热水澡

使水的温度保持在40度—43度(依据季节变化可不同),坐入水中3分,最好是全身都浸到水中,只露出头部。接下来再离开热水待3分。如此重复3至4回。入水时,大量出汗;出水时,汗水减少。在这过程中,身体内过剩的热量得到消耗。

第三步:做些辅助动作

我们泡热水澡的时候,可以对腹部、腰部、腿部等处的赘肉进行一些按摩,当离开热水的时候,也可以做穴位的按摩,环境也要相对安静,再等身上的水干的过程中,我们也可调解下呼吸。

第四步:泡脚、洗脸、洗全身

被热水浸泡过的皮肤很柔软,污垢也非常容易擦洗净。擦洗的同时,用浴刷进行全身按摩,对脂肪多的位置和皮肤老化、干硬的位置,多刷擦片刻,这样有比较好的减肥、美肤效果。当然,您要有一些按摩与穴位的知识才好。假如您能结合其它方法全方位瘦身,相信效果会更佳。在这个过程中,可请爱人帮忙;如果可以一起减肥,互相按摩就更佳了。

第五步:按摩完毕,再次坐入浴盆,闭目调神片刻,等全身疲劳、不适感得到消除后再走出浴盆,用清洁的温水冲洗一下身体;坚持用此法进行瘦身,一般一周可减去体重500g左右。

专家提醒:想泡热水澡就按以上方法来进行吧,泡澡不用占太多时间,泡澡的过程也是休息的过程,而且好处多多,除了养生祛病,还能减肥,甚至可以促进夫妻的情趣,有条件就多泡泡吧!

洗热水澡的好处

洗热水澡到底有什么好处呢?我们泡澡的时间不要太长,而且也不繁琐,40度的水温就能够改变您,热水澡会带来很多的神奇效果。经常洗的话,能够让你的身心得到放松,还有养生保健、美容护肤的作用。

1.清洁皮肤,滋润到底

热水澡说白一点就是洗澡,这个过程能够有效地将身体的污垢去除,清洁皮肤的同时增进了排汗,从而保证了皮肤有效地调节体温。

每时每刻我们身体的各个器官组织都在不停地进行着新陈代谢,皮肤的新陈代谢更为活跃。它每日要排出较多的汗液、皮脂与皮屑,这些物质与外界的尘土混合在一起就形成了污垢。这些污垢会堵塞汗腺毛口,使排汗不畅,从而影响皮肤的新陈代谢,使皮肤的血液循环不良,所以使皮肤老化加快,使细菌滋生。

所以,常常进行热水澡,不仅可去除污垢,避免细菌感染,增强皮肤的呼吸功能,并且可以使皮肤滋润、嫩滑。

2.热水澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用

睡眠欠佳或者常常失眠的人,总想抓住一切时间抓紧睡觉,但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右,浸洗半个小时),能够促进睡眠。这半个小时,比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。

3.热水澡具有美容作用

污垢可以使皮肤毛孔堵塞,产生痘痘。如果皮肤上的水份不足,还易长出皱纹。进行热水澡,皮肤可以直接吸收水蒸气,借此补充皮肤的水份。

   来源:360常识网